Bán hàng 1: 04 6662 5887 Bán hàng 2: 0979 387 019

Giảm cân đón Tết không khó với mục tiêu 3kg một tuần

Chỉ còn chưa đầy 4 tuần nữa là tới Tết Nguyên đán. Nếu bạn muốn đón tết với vẻ ngoài xinh đẹp cùng thân hình thon gọn, hãy tham khảo bí quyết dưới đây nhé.

Uống nước là chủ yếu 

Sinh tố, bia hay nước tăng lực đều chứa rất nhiều calo. Các đồ uống khác cũng vậy, đều có hàm lượng carbonhydrate rất cao, khiến cơ thể bạn giữ nước lại, vừa gây mệt mỏi cho cơ thể vừa không giúp bạn giảm béo được chút nào.

Nước lọc thì lại khác, không hề có chất béo, calo, carbonhydrate. Vì vậy, nước lọc là thứ đồ uống giảm béo hoàn hảo. Thêm vào đó, uống nước trắng cũng giúp cơ thể đào thải lượng nước thừa trong cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất, khiến bạn giảm cân nhanh. Tốt nhất bạn nên uống từ 2 tới 3 lít nước mỗi ngày, nếu cảm thấy nước trắng quá nhạt nhẽo, bạn nên vắt thêm một giọt chanh, sẽ dễ uống hơn rất nhiều.

Giảm cân đón Tết không khó với mục tiêu 3kg một tuần

Đặc biệt, hãy bổ sung nước chè vằng vào thực đơn giảm cân mỗi ngày. Đây là bí quyết được mọi người đánh giá là vô cùng hiệu quả.

Không ăn ngũ cốc 

Việc thứ 2 bạn nên làm ngay là ngừng ăn các loại ngũ cốc. Các sản phẩm từ tinh bột như cơm trắng, mỳ Ý, bánh mỳ hàm chứa một lượng Carbonhydrate khủng khiếp khiến bạn chẳng thể giảm được một Gram nào. Ngũ cốc tiêu hóa rất nhanh trong cơ thể khiến bạn luôn cảm thấy đói khiến cảm giác thèm ăn luôn thường trực là trở ngại cho việc giảm cân.

Việc ngừng ăn cơm trắng hay mỳ có thể khiến bạn khó chịu, thay vào đó hãy ăn thật nhiều rau cho 7 ngày giảm cân. Thay đổi thực đơn một chút, món gà chiên sẽ thay bằng salad gà, khoai tây chiên sẽ thay bằng carot luộc. Rau và thịt luôn khiến bạn no lâu hơn là ngũ cốc, bên cạnh đó thành phần chủ yếu của rau là nước, nước chẳng phải rất tốt cho bạn sao?

Bài tập cardio 

Các chuyên gia về dinh dưỡng và thể dục khuyên bạn hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho bài tập cardio, vậy cardio là gì?

Cardio là bài tập về tim mạch. Bất kỳ tập luyện nào về tim mạch đều đốt cháy lượng calo rất nhanh, nếu bạn kết hợp được cả tập luyện cardio cùng cơ bắp thì hiệu quả sẽ thật tuyệt vời. Những hình thức cardio phổ biến là: Chạy bộ, đạp xe, chạy cầu thang, chèo thuyền và nhảy dây. Chỉ sau 30 phút tập cardio bạn sẽ đốt cháy được từ 300-500 Calories.

Ngủ thêm 30 phút mỗi ngày

Giảm cân đón Tết không khó với mục tiêu 3kg một tuần

Ngủ không hề gây béo, trong 7 ngày giảm cân mỗi ngày bạn nên ngủ thêm nửa tiếng. Thay vì việc dậy sớm, ăn một bữa sáng no nê thì giấc ngủ ngon mang lại cho bạn nhiều sinh lực hơn, tăng cường sự trao đổi chất giúp cơ thể đào thải chất béo dư thừa.

Không ăn vặt 

Trong thời gian giảm cân hãy quên những món ăn vặt thường ngày của bạn đi, chẳng hạn như một thanh chocolate sau bữa trưa hay món bánh ngọt buổi tối. Bạn sẽ có thể bớt đi cả trăm Calo không cần thiết, chắc chắn là cơ thể bạn cũng không cảm thấy thiếu khi vắng mặt đồ ăn vặt trong 1 tuần đâu.

Bài tập chùng chân 

Có một bài tập rất đơn giản để bạn thêm động lực giảm cân, đó là Squats. Bạn đứng thẳng giơ hai tay trước ngực, chùng chân xuống rồi lại đứng thẳng lên. Khi bạn thèm ăn, hãy nhớ đến bài tập này và thực hiện khoảng 12 lần, cơn thèm ăn sẽ trôi qua rất nhanh.

Trên đây là những bí quyết đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Chỉ cần bạn thực hiện đúng và đầy đủ trong 7 ngày, thân hình bạn sẽ trở nên thon gọn bởi 3Kg dư thừa đã biến mất. Bạn sẽ phải ngạc nhiên khi ngắm mình trong gương. 

Hoàng Vi

Honglamhuong.com

CÔNG TY TNHH HỒNG LAM HƯƠNG

Địa chỉ: Tầng 1, Lô CC1-I.3.1 Khu đô thị Pháp Vân- Tứ Hiệp, Phố Trần Thủ Độ, Phường Hoàng Liệt, Quận Hoàng Mai, Thành Phố Hà Nội, Việt Nam.

Email: honglamhuongvn@gmail.com

Điện thoại: 024.666.25.887

Mã số thuế: 0106563147

Ngày cấp: 05/06/2014 – Nơi cấp : Sở Kế Hoạch Đầu Tư Thành Phố Hà Nội.

Người đại diện: Thái Thị Hương – Giám đốc

Chính sách và quy định chung

Đã thông báo BCT

Chat với chúng tôi